50代になると、入浴後にすねや腕がつっぱるように感じたり、肌のカサつきが気になったりすることがあります。ボディクリームを使っていても乾燥感が残る場合は、保湿だけでなく、毎日の体の洗い方を一度見直してみるのもよいでしょう。
体を清潔に保つことは大切ですが、力を入れてこすったり、熱いお湯を長く当てたりする必要はありません。乾燥しやすい肌では、ボディソープの選び方だけでなく、泡立て方、洗う道具、お湯の温度、入浴後の拭き方までを含めてやさしく整えることがポイントです。
ここでは、50代の肌をすっきり洗いながら、乾燥感を残しにくくするために意識したい体の洗い方をまとめます。
50代の体の洗い方は「強くこすらない」ことから考える
体を洗うときは、汚れを落とそうとして強くこする必要はありません。特にすねや腕、腰まわりなど、入浴後に乾燥を感じやすい部分は、力を入れて洗うと刺激を感じることがあります。
ボディソープや石けんをよく泡立て、泡を肌の上へ広げるような感覚で洗いましょう。手で洗う方法のほか、やわらかなボディタオルやスポンジなどを使う方法もあります。
洗ったあとのすっきり感だけを求めず、お風呂から上がったあとに肌がどのように感じるかまで確認することが大切です。
ボディソープは洗い上がりの感触で選ぶ
ボディソープには、さっぱりしたものからしっとりした使用感のものまでさまざまな種類があります。乾燥感が気になる場合は、洗ったあとの肌がつっぱりにくく感じるものを選択肢にしてみましょう。
グリセリンなどの保湿成分を配合したタイプや、しっとりした洗い上がりを考えたタイプもあります。ただし、配合成分の数だけで判断するのではなく、泡立ちやすすぎやすさ、香りなども含めて使いやすいものを選びます。
季節によって肌の感じ方が変わる場合は、一年中同じ使用感にこだわらず、肌の状態に合わせて見直してもよいでしょう。
ボディソープは適量を泡立ててから使う
ボディソープを肌へ直接たっぷりつけるのではなく、手のひらやボディ用ネットなどで泡立ててから使うと、広い範囲へなじませやすくなります。
泡が少ないからと何度も追加するのではなく、商品に記載された使用量を目安にしましょう。泡を肌へ広げ、手のひらややわらかなタオルを滑らせるように洗います。
毎日の入浴では、洗浄料の量を増やすことより、必要な部分へ丁寧に泡を行き渡らせることを意識すると続けやすくなります。
手で洗う方法も取り入れやすい
肌の乾燥感が気になる場合は、ボディタオルを使わず、泡を手のひらで広げて洗う方法もあります。
腕、胸元、お腹、脚などへ泡をなじませ、手のひらを滑らせるように洗います。背中など手が届きにくいところだけ、やわらかなボディタオルを使う方法もよいでしょう。
全身を必ず同じ道具で洗う必要はありません。乾燥しやすい部分は手で、届きにくい部分はタオルでというように使い分けてもかまいません。
ボディタオルはやわらかさを確認する
ボディタオルを使う場合は、肌あたりのやわらかさも確認しましょう。硬めのタオルでゴシゴシこする感覚が習慣になっている場合は、少し力を弱めてみることも大切です。
やわらかな素材のタオルや泡立ちやすいスポンジなどを選び、肌表面を何度も往復させないようにします。
使ったあとのボディタオルやスポンジはよくすすぎ、乾きやすい場所で清潔に保ちましょう。肌へのやさしさだけでなく、毎日扱いやすいものを選ぶこともポイントです。
首や脇など汗をかきやすい部分は丁寧に洗う
体の中でも、首まわり、脇、胸の下、足などは汗や皮脂が気になりやすい部分です。このような場所は泡をなじませ、指や手のひらを使って丁寧に洗いましょう。
ただし、汗が気になるからと強くこする必要はありません。肌の重なりがある場所は、泡を行き渡らせてからしっかりすすぎます。
全身を同じ強さで洗うのではなく、汗が気になるところと乾燥しやすいところで洗い方を少し変えると、毎日の入浴に取り入れやすくなります。
すねや腕は必要以上にこすらない
すねや腕は、入浴後に乾燥が目につきやすい部分です。汗や汚れが特に気にならない日でも、毎回強くこする必要はありません。
泡をやさしく広げて洗い、ぬるま湯で丁寧に流します。白っぽいカサつきがあるからと、硬いタオルで取り除こうとしないようにしましょう。
入浴後に乾燥感が残る場合は、洗い方だけでなく、そのあとのボディミルクやクリームによる保湿まで一緒に見直します。
ひじやひざも強くこすりすぎない
ひじやひざは、ほかの部分より硬さやざらつきを感じることがあります。気になるからと毎日の入浴で強くこすると、肌への刺激が増えてしまいます。
普段はほかの部分と同じように泡でやさしく洗い、入浴後にクリームなどをなじませる方法から始めましょう。
スクラブなどを使う場合も頻繁に行うのではなく、商品に記載された使い方を確認します。肌に赤みや痛みがあるときは使用を控えましょう。
背中は届く範囲を無理なく洗う
背中は手では届きにくいため、長めのボディタオルなどを利用すると洗いやすくなります。ただし、両端を強く引っ張って何度もこする必要はありません。
泡をつけたやわらかなタオルを背中へ当て、軽く動かす程度にします。背中は汗をかく一方で、人によっては乾燥感が気になることもあります。
入浴後に強いかゆみや赤みが続いている場合は、単なる洗い残しや乾燥と決めつけないようにしましょう。
お湯は熱すぎない温度を意識する
体の洗い方とともに確認したいのがお湯の温度です。寒い日は熱いシャワーが心地よく感じることがありますが、入浴後に肌がつっぱるようなら温度を見直してみましょう。
自分が心地よく感じる程度のぬるめのお湯を使い、同じ場所へ熱いシャワーを長時間当て続けないようにします。
特に乾燥しやすいすねや腕では、洗い方はやさしいのにシャワーだけ熱いということもあるため、入浴全体で確認することが大切です。
長時間の入浴後に乾燥するなら入り方も見直す
ゆっくりお風呂へ入ることが好きでも、入浴後に毎回強いつっぱり感がある場合は、入浴時間を確認してみましょう。
長時間入れば肌がよりしっとりするとは限りません。季節や体調に合わせ、無理なく心地よく過ごせる時間に調整します。
お風呂上がりの肌の感触を目安にしながら、お湯の温度と入浴時間を合わせて考えてみましょう。
すすぎはボディソープを残さないよう丁寧に行う
体をやさしく洗ったあとは、ボディソープや石けんが肌に残らないよう、ぬるま湯で丁寧にすすぎます。
脇や胸の下、首まわり、脚の付け根などは泡が残りやすいため確認しましょう。背中もタオルを外したあとにシャワーを当て、泡を流します。
すすぐときも手で強くこする必要はなく、お湯を十分に通すことを意識します。
入浴後はタオルで押さえるように拭く
お風呂から上がったあと、体をタオルで勢いよくこすると、せっかくやさしく洗っていても肌への摩擦が増えてしまいます。
タオルを体へ軽く押し当て、水分を吸い取るように拭きましょう。特に乾燥しやすいすねや腕、ひじ、ひざはやさしく扱います。
やわらかなタオルを選ぶことも、毎日のボディケアを心地よく続けるためのひとつの方法です。
洗ったあとは入浴後の保湿までをひとつの流れにする
乾燥感を残しにくくするためには、体をどう洗うかだけでなく、お風呂上がりの保湿も合わせて考えましょう。
タオルで水分を取ったら、腕や脚など広い範囲へボディローションやミルクをなじませます。すね、ひじ、ひざ、かかとなど特に乾燥する部分には、必要に応じてクリームを重ねてもよいでしょう。
洗う、拭く、保湿するという流れをシンプルにしておくと、毎日の習慣として続けやすくなります。
季節によって洗い方を調整してもよい
体の肌状態は一年を通して同じではありません。汗をかきやすい夏と、空気が乾燥する冬では、心地よく感じる洗い方も変わることがあります。
汗をかいた日は首や脇、足などを丁寧に洗い、乾燥が気になる日はすねや腕をよりやさしく洗うなど、部位や季節に合わせて調整しましょう。
「毎日必ず同じ強さで全身を洗う」と決めるのではなく、その日の肌の感触を確認することが大切です。
かゆみや赤みが続く場合は洗い方だけで判断しない
肌の乾燥感に加えて、強いかゆみ、赤み、湿疹、ひび割れ、痛みなどがある場合は、洗いすぎだけが原因とは限りません。
新しいボディソープや石けんを使い始めてから異常を感じた場合は使用を中止しましょう。状態が続く場合や広がっている場合は、皮膚科などへ相談してください。
毎日の洗い方をやさしく整えることと、気になる肌状態について専門的に確認することは分けて考えましょう。
まとめ｜50代の体はこすりすぎずやさしく洗うことを基本にしよう
50代の体の洗い方では、汚れを落とすために強くこするのではなく、泡を使ってやさしく洗うことが基本です。ボディソープを適量泡立て、手ややわらかなボディタオルなどを使いながら、肌への摩擦を増やしすぎないようにしましょう。
首や脇、足など汗が気になる場所は丁寧に洗い、すねや腕など乾燥しやすい部分は必要以上にこすらないこともポイントです。お湯の温度や入浴時間、すすぎ方も入浴後の肌の感触を見ながら調整します。
お風呂から上がったらタオルでやさしく水分を取り、乾燥しやすい部分から保湿しましょう。洗う・拭く・保湿するまでをひとつの流れとして整えながら、今の肌に合わせた無理のないボディケアを続けていきましょう。
