50代になると、腕や脚、すね、ひじ、ひざなど、体のさまざまな部分で乾燥感が気になることがあります。入浴後に肌がつっぱるように感じたり、服を脱いだときにすねが白っぽく見えたり、かかとのカサつきが気になったりすることもあるでしょう。
全身を保湿するときは、濃厚なクリームをたっぷり塗ることだけが方法ではありません。広い範囲には伸ばしやすいボディミルク、特に乾燥しやすい部分にはクリームというように、部位や季節に合わせて使い分けると続けやすくなります。
毎日の全身保湿では、入浴後の肌をやさしく扱い、乾燥しやすい部分を確認しながら必要な量をなじませることが基本です。ここでは、50代の肌に合わせた全身保湿の使い方をまとめます。
50代の全身保湿は乾燥しやすい場所を確認することから始める
体の肌は、すべての部分が同じように乾燥するわけではありません。すねや腕はカサつくのに背中は気にならない、ひじやかかとだけ乾燥が目立つなど、部位によって違いがあります。
入浴後や着替えのときに、すね、腕、ひじ、ひざ、かかと、首まわりなどを確認してみましょう。触ったときにカサつく部分や、白っぽく乾燥して見えるところには少し丁寧に保湿剤をなじませます。
毎回全身へ同じ量を塗る必要はありません。乾燥が目立つところには多め、あまり気にならないところには薄めというように量を調整すると使いやすくなります。
全身保湿は入浴後に取り入れやすい
ボディ用の保湿剤を使うタイミングとして取り入れやすいのが入浴後です。体を洗って水分を拭き取ったあと、乾燥が気になる部分へボディローションやミルクなどをなじませます。
お風呂から上がったあと長時間そのままにせず、着替えまでの流れの中に保湿を組み込んでおくと習慣にしやすくなります。
洗面所や脱衣所など、使いやすい場所にボディ用保湿剤を置いておくのもひとつの方法です。毎日無理なく使えることを優先しましょう。
タオルで体を強くこすらず水分を取る
入浴後は、タオルで肌をゴシゴシこするのではなく、軽く押さえるようにして水分を取ります。特に乾燥が気になるすねや腕などは、摩擦を増やさないようにやさしく扱いましょう。
やわらかなタオルを使い、肌表面の水分を吸い取るようにすると毎日のケアへ取り入れやすくなります。
保湿剤を塗ることだけではなく、洗うときや拭くときの肌への触れ方まで含めて全身保湿を考えることがポイントです。
広い範囲には伸ばしやすいボディミルクが使いやすい
腕や脚など広い範囲を保湿する場合は、伸びのよいボディローションやボディミルクが使いやすいでしょう。手のひらへ適量を取り、肌を強くこすらずやさしく広げます。
すぐに衣類を着る場合は、べたつきにくい使用感のものを選ぶと続けやすくなります。毎日使うものだからこそ、保湿成分だけでなく、伸びや香り、塗ったあとの感触も確認しましょう。
一度に大量に使うより、まず薄く全体へ広げ、乾燥が気になるところだけ追加すると量を調整しやすくなります。
乾燥が目立つ部分にはボディクリームを重ねる
ボディミルクだけでは物足りなく感じる部分には、クリームを部分的に重ねる方法があります。特にすね、ひじ、ひざ、かかとなどは乾燥が目につきやすいため、その日の肌を確認しながら使いましょう。
最初から全身に濃厚なクリームを塗ると、べたつきが気になって続けにくくなることがあります。広い部分はミルク、乾燥が強い部分はクリームというように使い分けると負担になりにくいでしょう。
クリームも一度に多く取らず、少量ずつ広げて足りないところへ追加します。
すねは全身保湿の中でも丁寧に確認する
脚の中でもすねは乾燥が目立ちやすく、白っぽく見えたりカサつきを感じたりすることがあります。
入浴後にボディミルクを脚全体へなじませたあと、すねの乾燥が気になる場合はクリームを薄く重ねてもよいでしょう。強くマッサージする必要はなく、手のひらでやさしく広げます。
乾燥しているからと硬いボディタオルなどで強くこするのではなく、洗い方と保湿を合わせて見直すことが大切です。
ひじとひざは摩擦を増やさず保湿する
ひじやひざは、カサつきや硬さが気になりやすい部分です。入浴後にクリームをなじませ、肌の状態を見ながら毎日のお手入れを続けましょう。
ざらつきが気になる場合でも、頻繁に強くこすったり削ったりする必要はありません。まずはやさしく洗い、保湿を続けることを基本にします。
衣類や日常動作による摩擦も受けやすいため、お手入れするときにはさらに刺激を加えすぎないようにしましょう。
かかとはクリームを部分使いする
かかとは全身の中でも乾燥や硬さを感じやすい部分です。ボディミルクを全身へ塗ったあと、かかとには少ししっとりしたクリームやバームを使う方法があります。
入浴後の清潔な状態で適量をなじませ、べたつきが気になる場合は少量から始めましょう。
深いひび割れや痛み、出血などがある場合は、一般的なボディクリームだけで様子を見続けず、皮膚科などへ相談することも大切です。
首やデコルテも忘れず保湿する
首やデコルテは顔に近いため、顔のお手入れと一緒に保湿すると忘れにくくなります。顔へ乳液やクリームを使ったあと、その流れで首までやさしくなじませる方法もあります。
ボディ用のローションやミルクを使ってもかまいません。首は動きが多いため、べたつきが気になる場合は軽めの使用感を選びましょう。
日中に首やデコルテが出る服装では、保湿とあわせて紫外線対策も意識します。
背中は塗りやすい形の保湿剤を選ぶ
背中は手が届きにくいため、全身保湿の中でも後回しになりやすい場所です。背中まで乾燥感が気になる場合は、伸びのよいミルクやスプレータイプなど、広い範囲に使いやすいものを選ぶ方法があります。
無理に腕を伸ばして毎日塗ることが負担になると続きにくいため、容器やテクスチャーの使いやすさも大切です。
背中に強いかゆみや赤み、湿疹のようなものがある場合は、乾燥だけと決めつけず状態を確認しましょう。
手は水仕事のあとにも保湿を取り入れる
手は全身の中でも水や洗浄料に触れる機会が多い部分です。入浴後だけでなく、手洗いや水仕事のあとに乾燥を感じたときはハンドクリームを使う方法があります。
日中はべたつきにくいもの、夜は少ししっとりしたものなど、時間帯によって使い分けてもよいでしょう。
指先や爪まわりまで薄くなじませると、手全体を一度に整えやすくなります。
保湿成分とともに使用感も確認する
ボディ用の保湿剤には、グリセリン、セラミド、ヒアルロン酸、スクワランなど、うるおいを与えたり保ったりするために使われる成分があります。
ただし、成分の種類だけで選ぶのではなく、自分が毎日使いやすいかも重要です。濃厚すぎて使わなくなってしまうより、適度なしっとり感で毎日使いやすいもののほうが生活へ取り入れやすくなります。
香りの有無、ポンプ式かチューブ式か、伸ばしやすさなども確認して選びましょう。
春夏と秋冬で保湿剤を変えてもよい
全身の乾燥感は一年を通して同じではありません。春夏には軽いローションやミルクが心地よくても、秋冬にはもう少ししっとりしたクリームが欲しくなることがあります。
反対に、冬に使っていた濃厚なクリームを夏も同じ量使うと、べたつきが気になる場合があります。季節に合わせて保湿剤の種類や量を変えてもかまいません。
冷房や暖房を使う環境によっても肌の感じ方は変わるため、その日の乾燥感を見ながら調整しましょう。
全身を毎回完璧に保湿しようとしなくてよい
全身保湿を毎日の習慣にするためには、続けやすさも大切です。毎晩すべての部位へ何種類もの保湿剤を使う必要はありません。
まずは入浴後に脚と腕へボディミルクを塗り、特に乾燥するすねやかかとへクリームを重ねるなど、簡単な方法から始めても十分です。
乾燥が気になる部分を優先することで、忙しい日にも続けやすくなります。肌の状態に合わせて、必要なところへ必要な量を使うことを意識しましょう。
かゆみや赤みが続く場合は保湿だけで判断しない
乾燥しているように見えても、強いかゆみ、赤み、湿疹、痛みなどが続く場合は、単純な乾燥とは限りません。
新しいボディソープや保湿剤を使ったあとに異常が現れた場合は使用を中止します。保湿を続けても気になる状態が続く場合や、症状が広がっている場合は皮膚科などへ相談しましょう。
毎日の化粧品による保湿と、専門的な確認が必要な状態を分けて考えることも大切です。
まとめ｜50代の全身保湿は部位と乾燥感に合わせて使い分けよう
50代の全身保湿では、体のすべてへ同じ保湿剤を同じ量使うのではなく、乾燥しやすい場所に合わせて使い方を変えることがポイントです。
入浴後は肌をタオルで強くこすらず、腕や脚など広い範囲には伸ばしやすいボディミルクをなじませます。すね、ひじ、ひざ、かかとなど乾燥が目立つところには、必要に応じてクリームを重ねましょう。
春夏と秋冬で保湿剤の重さを変えたり、忙しい日は特に乾燥する部分だけ整えたりしてもかまいません。毎日完璧に行うことより、今の肌の乾燥感に合わせながら無理なく続けられる全身保湿を習慣にしていきましょう。
