50代になると、顔だけでなく、すねや腕、ひじ、ひざ、かかとなど、体の乾燥が気になることがあります。入浴後に肌がつっぱるように感じたり、以前は何も塗らなくても気にならなかった部分がカサついたりすることもあるでしょう。
ボディケアを始めるときは、最初からたくさんのアイテムをそろえる必要はありません。まずは「洗いすぎない」「入浴後に保湿する」「乾燥しやすい部分は少し丁寧に整える」という3つを意識すると、毎日の習慣に取り入れやすくなります。
ここでは、50代の全身の乾燥感に合わせて、体の洗い方からボディローションやクリームの使い分け、部位ごとのお手入れまで基本をまとめます。
50代のボディケアは乾燥しやすい部分を確認することから始める
体の肌は、全身が同じように乾燥するとは限りません。すねやひじはカサつきやすいのに、背中や胸元はそれほど乾燥を感じないということもあります。
まずは入浴後や着替えるときに、腕、脚、ひじ、ひざ、かかと、首やデコルテなどを確認してみましょう。白っぽく粉をふいたように見える部分や、触ったときにカサつきを感じるところがあれば、その部分を中心に保湿すると続けやすくなります。
全身へ毎日同じ量を塗る必要はありません。乾燥しやすいところには少し多め、気にならないところには薄くなじませるなど、部位によって調整しましょう。
体を洗うときは強くこすりすぎない
ボディケアというと保湿剤に目が向きやすいですが、まず確認したいのが体の洗い方です。すっきりさせようとしてナイロンタオルなどで強くこすると、入浴後の乾燥感が気になることがあります。
ボディソープや石けんは十分に泡立て、手ややわらかなボディタオルなどでやさしく洗います。汗や皮脂が気になりやすい首まわり、脇、足などは丁寧に洗い、それ以外の部分は必要以上にこすらないようにしましょう。
肌の乾燥が強く感じられる日は、力を入れて洗うことより、泡を広げてやさしく流すことを意識すると取り入れやすくなります。
お湯の温度と入浴時間も乾燥感に合わせて考える
寒い季節は熱いお湯に長く入りたくなることがありますが、入浴後の肌がつっぱるように感じる場合は、お湯の温度や入浴時間も確認してみましょう。
熱すぎるお湯を長時間使うより、心地よく感じる程度の温度で入浴するほうが毎日の習慣として続けやすくなります。シャワーを使う場合も、乾燥が気になる部分へ熱いお湯を長く当て続けないようにします。
入浴後の乾燥感には個人差があります。いつもより肌がつっぱると感じる日は、温度や入浴時間を少し見直してみましょう。
入浴後は肌をこすらずタオルで水分を取る
お風呂から上がったあとは、タオルで体をゴシゴシ拭くのではなく、肌へ軽く押し当てるようにして水分を取ります。
特にすねや腕、首まわりなど乾燥が気になる部分は、強くこすらずやさしく扱いましょう。やわらかなタオルを使うと、毎日のケアに取り入れやすくなります。
肌表面の水分を取ったら、そのまま長時間過ごさず、乾燥が気になる部分からボディローションやクリームなどをなじませます。
50代の保湿はローション・ミルク・クリームを使い分ける
ボディ用の保湿アイテムには、ローション、ミルク、ジェル、クリーム、バームなどさまざまなタイプがあります。50代だから濃厚なクリームだけを選ばなければならないわけではありません。
広い範囲へ伸ばしやすいものが欲しい場合はローションやミルク、すねやひじなど乾燥を強く感じる部分にはクリームなど、自分が使いやすいものを選びましょう。
べたつきが苦手な場合は、全身に軽いミルクを使い、乾燥が気になる部分だけクリームを追加する方法もあります。
ボディ用保湿剤は保湿成分も確認する
ボディローションやクリームを選ぶときは、使用感とともに保湿成分も確認してみましょう。グリセリン、ヒアルロン酸、セラミド、スクワランなど、肌にうるおいを与えたり保ったりする目的で使われる成分があります。
成分の数が多ければよいというわけではありません。毎日塗りやすいテクスチャーか、衣類を着たときにべたつきが気にならないかなども大切です。
香りのあるボディクリームが好きな場合は香りを楽しめるもの、香りが苦手なら無香料タイプなど、毎日の使いやすさを優先して選びましょう。
すねは乾燥感が気になりやすい部分として丁寧に保湿する
脚の中でも、すねはカサつきや白っぽさが目につきやすい部分です。入浴後にボディミルクやクリームを手のひらへ取り、すねからふくらはぎへやさしく広げます。
強くマッサージする必要はなく、肌表面へなじませる程度で十分です。特に乾燥を感じる日は、一度薄く塗ったあとに少量を重ねる方法もあります。
衣類を着る直前にべたつく場合は、一度に多く塗らず、伸びのよいタイプを少量ずつ使うと調整しやすくなります。
ひじ・ひざ・かかとは部分的にクリームを重ねる
ひじやひざ、かかとは、ほかの部分より乾燥や硬さを感じることがあります。全身へ使ったボディミルクだけでは物足りない場合は、クリームやバームなどを部分的に重ねる方法があります。
ただし、硬く感じる部分を強くこすったり、頻繁に角質を削ったりする必要はありません。まずは洗いすぎを避け、保湿を続けながら肌の様子を確認しましょう。
ひび割れや痛みなどがある場合は、自己判断で強い角質ケアを続けず、必要に応じて皮膚科などへ相談してください。
首やデコルテは顔の延長としてやさしく整える
首やデコルテは顔に近く、服装によっては人から見えやすい部分です。顔のスキンケア後に手に残った乳液やクリームを首へなじませたり、ボディ用の保湿剤を薄く使ったりする方法があります。
首は動きが多いため、濃厚なクリームをたっぷり塗るとべたつきを感じることがあります。軽いミルクや伸びのよいクリームなど、心地よく使えるものを選びましょう。
日中に首やデコルテが出る服装の場合は、顔だけでなく露出する部分の紫外線対策も意識します。
背中は塗りにくさを考えてアイテムを選ぶ
背中は手が届きにくく、自分では乾燥しているか確認しにくい部分です。乾燥感が気になる場合は、伸びのよいローションやミルク、スプレータイプなど、広い範囲へ使いやすいものも候補になります。
無理な姿勢で塗ろうとすると続けにくくなるため、背中まで保湿したい場合は使いやすい容器やテクスチャーを選ぶことも大切です。
一方で、背中にニキビのようなものや強いかゆみ、赤みがある場合は、単純な乾燥と決めつけず皮膚科などへ相談しましょう。
春夏と秋冬で保湿の重さを変えてもよい
体の乾燥感は季節によって変わります。秋冬は空気の乾燥や暖房によってカサつきを感じやすく、春夏は汗や湿度によって濃厚なクリームが重く感じることがあります。
春夏は軽いローションやミルク、秋冬はしっとりしたクリームを追加するなど、季節に合わせて変えてもよいでしょう。夏でも冷房の効いた室内で過ごす時間が長い場合は、すねや腕の乾燥が気になることがあります。
季節名だけで決めず、その日の肌の感触を見ながら保湿量を調整することがポイントです。
朝と夜でボディケアの量を変える方法もある
夜は入浴後に全身を保湿し、朝は乾燥が気になる部分だけ整えるなど、時間帯によって使い分けることもできます。
朝にクリームを多く使うと衣類とのべたつきが気になる場合は、軽いミルクを薄くなじませる方法があります。夜はすね、ひじ、かかとなどへ少し丁寧にクリームを重ねてもよいでしょう。
毎回全身を同じ方法でケアしなければならないわけではありません。生活に合わせて無理なく続けられる方法を選びましょう。
かゆみや赤みが続く場合は乾燥だけと判断しない
肌のカサつきに加えて、強いかゆみ、赤み、湿疹、ひび割れなどが続いている場合は、単純な乾燥だけとは限りません。
新しいボディソープや保湿剤を使ったあとに異常が現れた場合は使用を中止します。症状が続く場合や範囲が広がる場合は、皮膚科などへ相談しましょう。
化粧品による毎日の保湿と、医療機関で確認したほうがよい状態を分けて考えることも大切です。
まとめ｜50代のボディケアは洗いすぎを避けて入浴後の保湿から始めよう
50代のボディケアを始めるなら、特別なアイテムを増やす前に、体を強くこすらずやさしく洗い、入浴後に保湿することから整えてみましょう。
ボディローションやミルクは広い範囲へ使いやすく、乾燥が気になるすね、ひじ、ひざ、かかとにはクリームを部分的に重ねる方法があります。全身へ同じ量を使うのではなく、乾燥しやすいところに合わせて量を変えると続けやすくなります。
春夏は軽め、秋冬はしっとりした使用感を選ぶなど、季節によって調整してもかまいません。まずは洗い方と入浴後の保湿というシンプルな習慣から、今の肌に合わせたボディケアを始めていきましょう。
